onsdag 28 april 2010

Distans och Gästrikecuptävling!

Igår blev det på förmiddagen ett lugnt och långt distanspass i skogen med Lars Bleckur. Fick lite energibrist den sista biten så det kändes inte superbra inför kvällens gästrikecup. Blev att ladda med extra mat och lite godis för att få tillbaka lite enrgi till benen.
På kvällen bar det av till Sandviken för att köra en gästrikecup. Banan var småkuperad och snabb med inslag av tekniska partier. Magnus Palmberg var banläggare vilket också märktes då banan var riktigt bra. Jag körde 4varv på en ca 4km vilket var ganska kort, men farten var på max och det blev ett bra träningspass. Hoppades få en match mot Magnus men han var förkyld så jag fick köra själv.
Kroppen kändes ändå ok trots energibristen på förmiddagen.

tisdag 27 april 2010

Tävlingspremiären avklarad, 5.e plats!

Då var tävlingspremiären avklarad och kroppen kändes ok måste jag säga.
I början av loppet fastnade en pinne i bakhjulet vilket gjorde att jag tappade en minut helt i onödan, dessutom tappade jag några placeringar. Fick inte bort den på en gång heller utan växlarna kuggade ganska rejält de första två varven. Fick springa i de brantaste backarna. Sedan släppte den som tur var och jag lyckades köra upp mig ganska bra, gick kanske lite väl hårt efter problemen vilket jag fick sota för det sista varvet. Trots det blev det en femte plats och en godkänd insats tycker jag.
Då mitt första pass på nya cykeln var dagen innan och med den krångliga resan så kan det förhoppningsvis bara bli bättre.
Nästa race blir Kalascup i Hjo/Tidaholm om två veckor och då ska det bli riktigt skoj!!

fredag 23 april 2010

Äntligen tillbaka i Sverige!, med LASTBIL!!

Så har man kommit tillbaka till Sverige igen!
Resan blev lång då enda chansen att komma hem till helgens tävling var att lifta med en lasbil som hade vägarna förbi Sverige.
36timmar blev det totalt och då chaffisen inte var den mest pålitliga föraren blev det lite scary ibland. Då han pratade i två mobiler samtidigt och åt en youghurt med sked samtidigt som han körde i 100km/h blev jag lite orolig. En och annan starköl slank också ner vid pauserna.
Trots detta lyckades han komma fram på ett bra sätt och höll tidsshemat.

Kroppen känns dock lite stel men tror att några pass innan Söndagen skall lösa detta.
Ser verkligen framemot säsongens första tävling, och nu är den nära!!

tisdag 20 april 2010

Träningsdagbok över lägret

Träningsläger Landsväg i Salzburg (April)

Måndag 5: Resdag
Tisdag 6: Distans 6tim 10min.
Onsdag 7: Intervaller backe 5x10min totalt 4tim.
Torsdag 8: Intervaller lagtempo 3x15min tot 4tim.
Fredag 9: Distans 7tim
Lördag 10: VILA
Söndag 11: Intervaller Spurtträning 45min tot 4tim.
Totalt: 25tim

Måndag 12: Intervaller backe 45min tot 4tim 10min.
Tisdag 13: Distans 6tim 40min.
Onsdag 14: Intervaller Lagtempo 3x15min tot 1tim 30min.
Torsdag 15: Distans 6tim
Fredag 16: VILA
Lördag 17: Intervaller Spurtträning 45min tot 3tim 30min
Söndag 18: Distans 5tim
Totalt: 26tim 50min

Måndag 19: Intervaller Spurtträning 45min tot 4tim.
Tisdag 20: Resdag

Total träning under lägret blev 55tim 50min.

Riktigt varmt!!

Gårdagens pass blev riktigt varmt och soligt här nere i Salzburg och det väger verkligen upp krånglet vi haft med hemresan. 25grader i skuggan och 46grader i solen var det under det sista träningspasset.
Träningspasset blev ett hårt intervallpass med spurtträning i 45min och sammanlagt 4tim.

söndag 18 april 2010

Lugnt och fint pass!


Idag blev det ett lugnt och fint pass pá 5timmar här nere. Vi passerade Berchdesgaden, en riktigt fin by, innan vi vände hemát. Solsken och 25grader under stora delar av passet, riktigt fint alltsá.
Hoppas pá att komma hemöver imorgon eller pá tisdag.

lördag 17 april 2010

Fortsatt träningsläger!!!

När vulkanen härjar är det lika bra att fortsätta träningslägret här nere. Idag är det 22grader i skuggan och klart väder sá vi drog ut och körde lite lagtempo. Konstigt nog sá kändes benen piggast hittils pá lägret sá det blev ett roligt intervallpass.

Hoppas pá nágot vis ta mig hem innan tävling i Mjölby men det blir tajt om tid.
Tills vi hittar en hemresa är det bara att njuta av solen som ska hálla i sig ett par dagar till.

torsdag 15 april 2010

Vulkanen ställer till det!!!

Godagens!
Träningslägret som skulle vara slut i dag här nere i Salzburg kanske blir länge ändá. Mitt plan som skall gá imorgon är inställt och vem vet när nästa plan gár.
Lägret har i alla fall varit lyckat och det blev 42timmar totalt pá 10 träningsdagar.
Hoppas nu att jag hinner hem till tävlingspremiären nästa helg, just nu ser det mörkt ut men pá nátt vis ska man väl kunna ta sig hem!!!!
Vädret är i alla fall gött med solsken och 15-20 grader, bäst att passa pá á njuta av det!

onsdag 14 april 2010

Fortsatt hárdkörning trots regn!!

Trots lite sämre väder har vi kört pá hárt här nere i Salzburg. I förrgár blev det ett bergsrace pá 9km vilket kändes superbra. Första 6km var pá 10% lutning sista tre km hade en snittlutning pá 20% vilket kändes rejält i benen. Planen efter racet var att hitta en lätt väg hem men sá blev inte fallet. Vi hamnade i en 25% stigning pá 4km och det som fanns kvar i benen försvann där bara för att komma upp. Ett riktigt tufft pass blev och det var tanken.

Igár körde vi ett fint distanspass pá 6,5tim. Vädret var växlande, en timme fick vi solsken och 20grader. Sedan blev det regn och 5grader sista biten vilket var lite jobbigt.

Idag ösregnar det sá vi väntar in lite bättre väder innan vi ger oss ut. Lagtempo är det som gäller och planen är att köra tre 10km intervaller.
Nu är det dags att kräma ur det sista ur benen när det bara är tvá träningsdagar kvar!!

söndag 11 april 2010

Fint intervallpass

Idag blev det ett fint intervallpass pá slätan runt Salzburg. Jag och David sporrade varandra fint och det var spurtträning som gällde. Benen börjar kännas riktigt bra och imorn blir det lagtempokörning. Vädret var lite ostabilt idag men vi fick en soltimme pá passet. Härligt ocksá att komma hem till TV.n och Paris-Roubaix och fá se Cancellara dominera.

lördag 10 april 2010

Fyra tuffa dagar i Österrike


De fyra första dagarna i Salzburg har varit kanon. 20 grader och sol varje dag har vi haft och 20 timmar har det blivit. 60 mil har vi skrapat ihop i bergen.
Benen börjar bli bruna och bra:-)
Hoppas denna tuffa period skall ge starka ben lagom till säsongen börjar i Mjölby.
Idag är det vila som gäller, samla kraft till andra halvan av lägret som ser ungefär lika ut som den första halvan.
Hoppas att det blir lika underbart väder!!!

Hörs snart igen!!!

söndag 4 april 2010

Österrike nästa!

Hej igen!
Imorn bitti bär det av till Österrike på cykelläger. 11 dagar i Salzburg blir det och ser verkligen fram emot varmare väder och lite jobbigare backar än här hemma. Hoppas på att skrapa ihop en massa timmar och slipa på formen till första MTB tävlingen i Mjölby om tre veckor. Tar bara med mig landsvägshojen och hoppas på att tekniken ska komma snabbt när jag kommer hem.

Skidsäsongen avklarad!

Vasaloppet blev min sista tävling för säsongen och tyvärr blev det inte så lyckat. Fick en förkylning under loppet vilket gjorde att jag tvärdog och tvingades bryta. Riktigt synd då det kändes bra dagarna innan.
Däremot gick de tävlingar jag åkte under säsongen riktigt bra. Jag lyckades skrapa ihop en 8:e plats på SM, en 2:a plats på Intersport cup och segrar på två långlopp.
Känslan i kroppen har varit mycket bra och det ser ljust ut inför sommarens cykelsäsong.

Dags att dra igång bloggen igen!!!

Godagens alla glada!
Var ett tag sen jag använde bloggen och har bara inte haft tid att hinna med. Men nu har jag fått lite mer tid över och kommer att uppdatera bloggen flitigt från och med idag.